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2024-11-17 23:52:58

读书注意力不集中吃什么好

脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

2、瘦肉

铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

3、牛奶

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

4、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

5、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

6、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，有较好的治疗效果。

扩展资料：

导致记忆力差的因素

1、病痛导致记忆力下降

在现代生活中牞越来越多的老年性疾病开始困扰着老年人牞陈大夫介绍牞帕金森病、心脑血管疾病、脑肿瘤、脑外伤以及癫痫等疾病，是相当一部分老年人记忆力减退的原因之一。因此，要防止记忆力减退，就要从及时积极的治疗疾病做起。

2、行为方式影响记忆力

常饮酒的人，酒精会使大脑变得迟钝。不愿意动脑的人会使大脑反应越来越不灵敏。要保持良好的记忆力，就要从日常生活中的小事做起，如多动脑，少饮酒吸烟等。

3、心理障碍扰乱记忆力

除了因生理性疾病可造成记忆力减退外牞心理方面也是一个不可忽略的因素之一。多数老年人离开了工作岗位后，对自己所面临的现实生活环境一时间不容易接受，由此可能产生焦虑或抑郁，这就会导致自身记忆力下降。

对于中青年而言，大多是由于现代社会压力增大，工作节奏加快引起情绪上的波动，使记忆力减退。这种状况不是真正意义上的脑老化造成，而是心理因素所致。工作生活应有规律，要经常采取一些措施缓解心理压力。

鱼肝油的功效与作用有哪些

鱼肝油的功效及作用：

主要含有维生素A，可以治疗人们的皮肤干燥、毛囊角化、肝炎病、夜盲症、干眼症等，还有刺激眼睫毛的生长。

主要含有维生素D，可以吸收人体的钙，也可以促进骨骼钙化的功能，治疗手足抽搐症。

可以促进人体新陈代谢和脂肪代谢，清理血管，增强免疫力。

有抗辐射和抗癌的作用。

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轻度智力低下吃什么药能够治疗

　轻度智力低下是指智力发展轻度落后于或低于同龄正常水平的智力。那么有没有哪些要能够治疗的呢?下面就让我告诉你轻度智力低下吃什么药能够治疗，一起来看看吧!

轻度智力低下的药物治疗

　安全系数较高的益智药物和保健品中成药：

　?-氨酪酸片、吡拉西坦片(脑复康)、盐酸吡硫醇片(脑复新)、脑蛋白水解物[此药为小分子多肽类药，属生物提取的?神经肽?的一种，将在标题神经肽在细胞内信号传导的机制里说明?神经肽?的作用机制](脑活素)、硫酸软骨素、猪脑粉、珠层粉、大脑组织液、(?克汀病?早期用?甲状腺素?或?三碘甲状腺原氨酸?治疗有效)、神经节苷脂、茴拉西坦胶囊(也称阿尼西坦胶囊)、脑安泰、脑氨肽、阿朴脂蛋白E4(天然药物)、神经生长因子(NGF)、脑复活、赖氨酸(此药对学龄前儿童具有一定效果)、谷氨酸(癫痫病患者禁用)、软骨素酶、辅酶Q10、脑磷脂、卵磷脂、都可喜(此药价格昂贵)、美曲磷脂(乙酰胆碱酯酶抑制剂)、金纳多(银杏叶提取物)等。

　有轻中度副作用的益智药物：

　乙酮可可碱(巡能泰)?[脑代谢激活药]、昂丹司琼(5-羟色胺3受体拮抗剂)、麦角溴烟酯、长春乙酯、长春胺、环扁桃酯、盐酸**碱、氢化麦角毒碱片(喜德镇)、哈伯因(石杉碱甲)[此药可明显的保护神经细胞，能对抗?-淀粉样肽产生的氧化应激反应;还能对抗氧化氢、蛋白激酶C抑制剂等诱导的神经细胞凋亡作用]、胞二磷胆碱钠、回苏灵、他克林(四氢氨基吖啶)、奥拉西坦注射液(属脑代谢药物，副作用较轻)、右旋苯丙胺、匹莫林、丙咪嗪、咖啡因、哌醋甲酯?别名：利他林(大脑皮质兴奋药)、阿司匹林肠溶片(本品为解热镇痛药，有抗血栓的功效，小剂量一次20毫克对胎儿精神发育迟缓有一定帮助)、盐酸多奈哌齐(可减缓胆碱能缺乏导致的学习功能缺陷，减缓海马体萎缩进程，保护神经细胞)、西比灵(本品为主治偏头痛的药，对轻度弱智有微小的改善作用，抑郁症患者禁用)、尼莫地平(这个是治疗高血压的药物，但对轻度弱智也有一定的疗效)、桂利嗪、毒扁豆碱、加兰他敏(心血管病患者慎用)、重酒石酸卡巴拉丁、盐酸美金刚[此药属?N-甲基-D-天冬氨酸(NMDA)?受体拮抗剂，可通过抑制NMDA受体介导的兴奋性毒性而对轻度弱智有一定的帮助]、{泊替瑞林(新药)、孟替瑞林(新药)、氮替瑞林(新药)}?[此三种药属于?促甲状腺激素释放激素?(TRH)类似物，可对神经递质起调节作用，对学习有一定的帮助]、奈非西坦(新药)?[此药属于?一种选择性的nAChR烟碱受体激动剂?]、利凡斯的明(新药)?[主要改善患者的方位感和注意力]、三磷酸胞苷二钠 (核苷酸类药)、米普立宁(新药)?[可刺激轴突生长，丰富神经营养合成]、乙酰L-肉碱(新药)?[是一种胆碱能激动剂，左旋肉碱的酯化型，能主动通过血脑屏障，转运乙酰胆碱，是膜的稳定剂]、黄皮酰胺(新药)?[是芸香科植物黄皮的提取物，可以刺激哺乳动物脑中谷氨酸能突触传递，并经由钙离子调节，和依赖于NMDA受体的激活，当发生长时程抑制时，将会促进记忆和认知功能]、醋谷胺(乙酰谷氨酸，又称：乙酰谷酰胺)?[谷氨酸经过乙酰化处理而得到]、欧姆西坦(印度新药)、氯酯醒?别名：遗尿丁(大脑皮质兴奋药)、利斯的明(种类：乙酰胆碱酯酶抑制剂)、羟乙基脲多肽(药理：对?分泌酶活性具有抑制作用)、脑啡肽(药理：促进SP[细胞外淀粉样蛋白沉淀]沉积物?-淀粉样多肽的降解)、氯碘羟喹(药理：可减少毒性蛋白的聚集)、紫杉醇(药理：可保护神经元免受?-淀粉样肽的损害)、5，8-二羟基-3R-甲基-2R-丙胺-1，2，3，4-四氢化萘(药理：?-淀粉样肽聚集产物抑制剂)等。

　辅助用药

　灯盏花素、尼麦角林(尼舒)、叶酸、银杏叶片、烟酸、维生素B12、丹参、维生素E、司来吉兰(此药是?一种选择性单胺氧化酶抑制剂，可通过调节儿茶酚胺浓度而轻微的提高认知，与?他克林?配伍效果较好?)、利可君(此药为治疗癫痫病人吃抗癫痫药造成的白血球减少症)、细胞色素C、铝蟹合剂、?杞菊地黄丸?和?桂附地黄丸?(此类的补药可有选择性的服用)、二十二碳六烯酸(DHA)?生长发育之合成品、二十碳五烯酸(EPA)?生长发育之合成品、静林口服液、脑力静糖浆、小苏打水(学名：碳酸氢钠)、葡萄糖(脑的能量代谢主要的供应剂)。

轻度智力低下的中药疗法

　中医关于治疗轻度弱智的理论：中医认为轻度智力低下的原因有虚实两类，实证占少数，大多数属虚证，因心脾两虚或气血亏损导致肾精不足，肾气不足，髓海不足而产生轻度智能障碍，中医治疗轻度弱智常用?收痴至神汤?加减，?安神定志丸?加减，?九转黄精丹?，?人参养容丸?，?十味温胆汤?，?河车大造丸?(河车就是?紫河车?)，?全鹿丸?和?脑力再生丸?等处方来治疗。

　这里介绍5个中药疗法：

　①、核桃仁8个约10～15克(皮易砸碎的那种)[由于核桃仁油大，故有大便稀者可酌情减量]、五味子2～6克、葛根10～15克、何首乌9～12克、芡实10～15克;一天煮四次(不可与饭同时服用，建议隔2个半小时以上再服)，第二天换新的，两个半月为一疗程，然后停十天，再进行下一个疗程;这些中药可长期服用。

　②、紫河车1.5克～10克、百合10克～50克、玉竹(学名：葳蕤)[低血糖、心动过速者、高血压者慎用此药]9克～15克、诃子3克～5克、厚朴3克～10克、川芎(女性患者慎用，月经期和妊娠期禁用)4克～9克、丹参10克～16克、郁金4克～9克、黄精12克～20克;一天煮3次(不可与饭同时服用，建议隔4个小时再服)，第2天换新的，15天为一个疗程，然后停20天，然后再进行下一个疗程;这些中药里除了?玉竹?和?川芎?要注意外，?紫河车?和?丹参?也要注意，建议?紫河车?和?丹参?吃一个疗程停一个疗程，按这样的方法循环下去。此组方根据实际情况可服用5～10年，服用2年后，那些有副作用的中药可以停掉。

　③、蛇床子素1～2克(?蛇床子?有毒，4克基本是极量!提纯的要按前面的剂量饮用!此药为外用药，但也可内服，有?温补壮阳?之效，是与?人参?配伍使用的，有辅助加强作用)、银杏9～12克、人参2～7克(此药价格较贵，有兴奋神经之效，失眠者应注意;?人参?的量如果比较高，那么?蛇床子?的量就应该再减一点)、地龙(也称?蚯蚓?)3～10克(此药与?人参?性相反，故调整剂量时要注意两者关系)、当归3～16克、芍药9～12克、钩藤10～20克、黄连1.5～5克。(可稍许与流食同时服用，一天一次，第2天换新的，10天为一个疗程，然后等15天，再进行下一个疗程;这个组方不可长期服用，服用两年半没效即可以停止。)

　④、胡桃肉15克、鹿角胶5～20克(年龄大者慎用，心血管患者禁用)、枸杞子25克、桃仁3克、蟅虫(土鳖子)7克、石菖蒲10克、蔓荆子6克(每日3次，1个月为一个疗程，一般连续服用3～6个疗程。)

　⑤、桃仁12克、藏红花9克、地龙(蚯蚓)3克、当归9克、川芎5克、枳壳6克、熟地黄9克、木香6克、香附10克、川牛膝9克、赤芍5克(每天水煎一次，服用500毫升;一个月为一疗程，一般4疗程。)

　注意：服用中药时应根据身体的实际请况和不同体质及症候而加减使用，否则容易出现偏差!

轻度智力低下的食物疗法

　(1)?推拿按摩、针灸、理疗、语言训练及神经康复功能训练、肉毒毒素注射?这个尚有争议(肉毒毒素要严格控制剂量，否则有生命危险!)、矫形器配带。

　(2)?可吃少量的味精来增智(一天吃三次，每次0.5克，不可多吃，否则有副作用)，因为味精的原料是?玉米?，配方成份还有?谷氨酸钠?，它们对智力有轻微的好处!

　(3)?古老传说?将大虾煮熟后和维生素C一起吃听说能益智，但要严格控制吃量(一天一只大虾和一个维生素C片)，因为大虾和维生素C混在一起就是砒霜(剧毒的，但也是中药，原名：三氧化二砷，化学式：As2O3)，好在因为纯度不高，可能吃了会呕吐或者腹泻，可用解毒剂：二巯基丙醇，所以不是特殊情况没有必要冒这个险，不听劝告者，责任自负!

　(4)?可食用龙眼肉、木耳、黑芝麻、葡萄、蜂蜜、花粉、花生米(里面含有丰富的锌)、大枣、桑葚、黄花菜、莲子等。

海星的营养价值

海星是吃牡蛎、鲍鱼、海参、螃蟹和扇贝等的肉食动物，生命力旺盛。

海星又名星鱼（俗称海盘车），与海参、海胆同属于无脊椎棘皮科动物，但它们的饮食习性却不同。海参常以海底泥沙中的海藻为食，而海星的主要捕食对象是一些行动较迟缓的海洋动物，如牡蛎、鲍鱼、海参、海胆、螃蟹和扇贝等，其生命力特别旺盛。

海星的再生能力极强。

把一只活海星撕成几块抛入海中，每一碎块会很快重新长出失去的部分，从而长成几个完整的新海星来，这种惊人的再生本领，使得断臂缺肢对它来说是件无所谓的小事。科学家发现，当海星遭遇同类捕杀时，它会立即把受伤的部分分离开逃跑了，同时，肌体的后备细胞就被激活了，这些细胞中包含身体所失部分的全部基因，并和其它组织细胞合作，重新生出已失去的腕或其它部分。这种极强的再生能力比海参有过之而无不及。

海星的营养成分齐全，活性物质含量高。

海星的内脏是海星的生殖腺，俗称海星黄，海星黄含有丰富的蛋白质(15.46％)和脂肪(10.97％)，并含有一定量的碳水化合物和矿物质。海星黄的蛋白质、脂肪含量比海胆黄和海参的都高海星黄所含氨基酸种类齐全，其中必需氨基酸占氨基酸总量47.33％。其中必需氨基酸间比例较为合理。海星黄中还含有丰富的Tau(牛磺酸，达7.5μg／mg)。因此海星黄可谓是一种优质蛋白源。除了海星黄，海星壳含有的氨基酸种类也较齐全，海星壳氨基酸的组成符合胶原蛋白氨基酸的组成特点。以海星壳为原料提取胶原蛋白，可用于制作海参代用品。特别是海星黄中含有能被人体直接吸收的活性锌，使之成为人们补锌强身之佳品。

海星的营养价值堪比海参。?

海星黄中还含有一定量的铜、铁、镁、锌等人体所需无机元素；其生殖腺（海星黄）中的脂肪还含有二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，分别为总脂肪酸的11.14%和6.25%。近年来对两者药理作用和临床应用的研究，发现EPA和DHA有抗血栓、降血脂、提高生物膜液态性、抗肿瘤、抗炎和免疫调节作用，能显著降低心血管疾病的发病率，被称为人体必需脂肪酸。